[...] cele to: -Wzrost wagi -Wyżeźbienie ciała "Konstytucja organizmu" staż-3 miesiące (żetelnej rboty) Lat-18(1991r.) waga-65kg wzrost-1,76cm biceps lewy 27,5cm-prawy 28cm kostka-2,5cm pas- 72cm klatka-89cm Jutro postaram się dodać więcej a narazie ide spać. Dobra Noc!!!!!!! Zmieniony przez - sucharek2 w dniu 2010-01-02 22:40:50
1. WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:63 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka ostatnich to sam test w dawce do 600mg/tydz 8. TRENING:5 razy w tyg split 9. CEL CYKLU:kilka kg dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Cześć, to mój pierwszy post na forum, choć czytam je od dawna. Chce się upewnić, czy dobrze rozpisałem cykl. Ćwiczę 6 lat, nigdy nie robiłem treningu "masowego", ponieważ trenowałem zawodowo sport, w którym musiałem mieć dużo siły przy niskiej wadze. Zawodowy rozdział się skończył, już nie jeżdżę na zawody, więc przyszedł czas na drugą pasję- [...]
Witam , mam 23 lat 187 cm, waga 96kg, moim celem jest zamiana tłuszczu na miesnie. Na siłownie(cwicze około 2 miesiace) chodze 3 x w tygodniu po 45 min, 2 x w tyg. basen(przepływam około 750m), raz w tygodniu gazela godzine czasu. Moja dieta wyglada tak: sniadanie płatki fitnes z mlekiem 0,5% + jogurt light, pozniej po siłowni czyli około [...]
[...] koncentracja, pamięcią oraz ogólne osłabienie organizmu o godzinie 16 robię się śpiący i beż kilku minutowej drzemki jestem nie do życia. Śpię około 8 godzin. Mam 29 lat, trening jedynie domowy: pompki, pompki na poręczach, podciąganie, hantle. Cykli -- 0 LH 1,99 mIU/ml 1,70 8,60 N Prolaktyna 7,70 ng/ml 2,50 [...]
Aktualnie: waga 105kg wzrost 182cm wiek 21 lat 1 cykl 8 mies temu 1-10 deka 200 mg e7d 1-4 wino 50 mg e2d clomid 14 dni po ost. strzale deki 20 tab. na dnaich planuje zaczac: 1-10 deka 300mg e7d Norma 1-12 prop 75mg ed LL 7-12 wino 50mg e2d Zambon 1-12 nolvadex 10mg ed 12-15 nolva 20mg ed razem z clomidem clomid 3 dni po ostatnim strzale propa i [...]
Wiek 27 Waga 86 Wzrost 174 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 115 Obwód uda ? Obwód talii 89 Staż na siłowni Kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3300kcl Od roku na cyklu Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Utwardzenie sylwetki, trzymanie niskiego bfu Ostatni cykl od roku na cyklu Ostatni cykl zakończ Poziom [...]
Witam. Posiadam domowa silownie z ktorej korzystam codziennie... Wiem ze nie jest to dobre, lecz do tej pory nie mialem czasu aby bawic sie w experymenty. Mam 16 lat okolo 50 kg oraz 165 cm wzrostu. Chialbym aby pomogl mi ktos dobrac odpowiednia diete oraz program. Chodzi mi o to aby przyprac jak najwiecej w klacie oraz rekach, lecz pozostac [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko: 2g/ kg -węglowodany: 2,5 g/ kg -tłuszcz: 1g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłowy, kickboxing, bieganie 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Siemka mam 20 lat 82 kg i 190 wzrostu staż około roku dostęp do sprzętu tak Mój problem jest taki żr chciałbym zacząć ćwiczyć 6 razy w tygodniu Pon-Sob Klata Tric Plecy Bic Barki Nogi nw czy to jest dobra kolejność albo 2 propozycja to P : Klata Tric S : Plecy Bic Pia: Barki Kaptury Niedziela : Nogi Łydki dzień przerwy i od nowa [...]
Cześć, witam wszystkich. Mam na imię Daniel, mam 21 lat, 179cm wzrostu i ważę ok. 105kg. Pierwszy raz zrobiłem dietę całkowicie wszystko wyliczając. Wcześniej udawało mi się chudnąć ale to były diety proponowane przez innych, najczęściej ok. 1800, 1600kcal. Zaawansowani wiedzą, czym to się kończy. Od paru miesięcy zmieniłem po raz kolejny nawyki [...]
[...] tak rzadkie, że tych prób praktycznie nie wykonują. (w przypadku wstrząsu mają w gabinetach zestaw antywstrząsowy- w takim starym, zgniłym i zakurzonym pudełeczku sprzed 30 lat . Tak czy siak nie masz się czym martwić (oczywiście robiąc to wszystko zgodnie z przepisami). Pozdrawiam. TUTAJ: http://www.sfd.pl/B12-t67725-s2.html Post dużo mi [...]
Witam, Mam 19 lat 178cm wzrostu i 74kg. Mam problem z określeniem co będzie dla mnie najlepsze. Wracam na siłownię po około 7 miesiącach przerwy. Wcześniej ćwiczyłem rok z efektem(z 60kg nabrałem masy na 70)zawsze bylem szczupły, także ćwicząc nie nabrałem żadnego fatu. Problem powstał w czasie przerwy gdzie nie trzymałem jakiejkolwiek diety a [...]
Witam Mam 16 lat we wrześniu skonczyłem staż : 1,5 roku waga 80 kg wzrost 184 cm Suplementy : -Białko serwatkowe WPC 80 % do uzupełnienia diety -cykl kreatyny w wakacje Przechodzac do setna sprawy ostatnio (0,5 rok) czesto czuje zmeczony osłabiony plus dolne cisnienie spada nieraz do 40-50 :/ odczuwam senność a w nocy czesto sie budze tak [...]
Witam, trenuje plywanie amatorsko od prawie 3 lat, chciałbym zwiększyć szybkość pływania i poprawic czasy. Szszególnie zależy mi na stylu zmiennym i delfinie- który jest moim ulubionym stylem. Dane: imię:Igor wiek:23lata wzrost:197cm waga:83kg jak często trenuje: 4 czasem 5 razy w tygodniu po [...]
Witam, Mam 30 lat i chciałbym zadbać o swój poziom testosteronu. Ostatnie wyniki nie napawają mnie optymizmem. Lekarze nie chcą nic zrobić zasłaniając się wynikiem mieszczącym się w normie: Testosteron: 212 ng/dL (197,4 - 669,6) Prolaktyna: 7,51ng/ml (2,10 - 17,70) TSH: 1,601 mlU/L (0,550 - 4,780) FSH: 1,96 mlU/ml (1,40 - 18,10) LH: 2,17 mlU/ml [...]